Как избавиться от чувства вины

Расскажу о том, как избавиться от чувства вины, в том числе и от постоянного, от комплекса вины, как перестать винить себя за прошлые ошибки — с чем бы ваше чувство вины ни было связано, перед кем или в результате чего вы бы его ни испытывали. Будете серьезно и плотно работать над собой по системе Турбо-Суслик — гарантированно разучитесь впадать в это состояние, перестанете терзать себя подобными вещами.


Ссылку на бесплатное руководство по системе Турбо-Суслик вы найдете в конце статьи.

Начну с небольшой оговорки. Турбо-Суслик НЕ для вас, если вы хотите причинять какой-либо вред, наносить любого рода ущерб другим людям, но при этом не испытывать чувство вины.

Турбо-Суслик для вас, если:

  • вы терзаетесь какими-то прошлыми ошибками, вините себя в них и хотите перестать это делать и спокойно жить дальше;
  • вы склонны винить себя вообще во всем, страдаете от комплекса вины — чуть что сразу начинаете грызть себя, ощущать вину (перед родителями, мужем/женой, детьми, друзьями и т.д.), порой даже без каких-либо на то причин, или вообще лишь из-за каких-то своих «нехороших» мыслей, и также если вам запросто впаривают это «чувство» окружающие.

Избавляемся от чувства вины за какие-то поступки

Постарайтесь вспомнить как можно больше ситуаций, ваших поступков, из-за которых вы испытываете чувство вины и муки совести (особенно плотно пройдитесь по своему детству). Выпишите их и обработайте вручную. А остальное — в автоматический обработчик, например, в таком виде: «все эпизоды прошлого, в которых МЫ делали что-то, за что потом себя винили», «все эпизоды прошлого, в которых МЫ испытывали чувство вины / угрызения совести». Какие-то еще можете добавить, подумайте.

В системе Турбо-Суслик работа с ментальным материалом осуществляется при помощи подсознания, в котором сохранена абсолютно вся информация о вашем прошлом, поэтому все обозначенные эпизоды будут найдены и полноценно обработаны — эмоционально разряжены, очищены от ментального хлама и лишены влияния на вас.

Далее нужно обработать личный ментальный материал, то есть берете и выписываете (на бумажку или в компьютер — как удобно) все свои мысли, связанные с тем, за что вас гложет сейчас или мучило когда-то чувство вины, по предложению в строчку. Например:

  • Не сдержался и ударил сына
  • Как я мог вообще!
  • Ведь клялся же никогда не бить детей, и думал, что никогда не ударю своего ребенка, а тут взял и ударил!
  • А он заплакал и теперь боится
  • Обещал ему, что больше не ударю, просил у него прощения, но он все равно боится меня, я же вижу
  • Хочется, чтобы всё забылось, чтобы ничего этого не было, но это было и я никак не могу перестать себя обвинять
  • И ведь обвиняю-то совершенно справедливо!
  • и т.д.
  • В детстве я сильно подвел родителей
  • Они взяли путевку на юг, а я набегался под дождем и заболел бронхитом, и поездку пришлось отменить
  • Из-за меня мы не поехали на юг
  • Они ужасно расстроились, и я тоже
  • Из-за меня они тем летом вообще не отдыхали, пришлось им просидеть весь отпуск со мной больным
  • Они до сих пор иногда это вспоминают, и мне стыдно до сих пор, хотя уже столько лет прошло
  • и т.д.

После того, как всё выпишите, используйте для зачистки обработчик «Авто-Машка» (получите его бесплатно после регистрации в системе) — и гудбай весь этот ментальный мусор.

В результате такой работы чувство вины по какому-то поводу у вас если и не отвалится полностью, то серьезно уменьшится.

Теперь переходим на более глубокий уровень.

Устраняем корни чувства вины

Чтобы избавиться от чувства вины целиком, полностью и навсегда, вот с чем вам предстоит плотно поработать: постоянные порицания, осуждение, наказания в детстве, прививание чувства вины.

Многих из нас наши родители или кто-то еще, кто нас воспитывал, регулярно ругали, осуждали за что-то, наказывали (причем очень часто за всякую незначительную мелочь или вообще без причины, а просто по привычке), и попутно еще проедали нам мозги, заставляя чувствовать себя виноватыми, ощущать вину перед ними, быть им чем-то обязанными (за то, что родили, в первую очередь! :) ) — чтобы мы были тихими и смирными, слушались старших и вообще были «хорошими». Вся эта гадость закрепляется в психике, ну и чуть что — мы начинаем себя винить просто по накатанным в детстве схемам, а также становимся неуверенными по жизни, теряем инициативность, боимся и избегаем всего подряд, живем так, как хотят другие, а не мы — ведь не дай бог сделать что-нибудь такое, что вновь пробудит это кошмарное чувство вины.

Некоторые в итоге вообще ощущают себя вечно виноватыми, и даже внешний облик становится у них каким-то виноватым — настолько сильно была исковеркана в детстве психика. Но ничего, всё это поправимо! Можно полностью излечить даже самую исковерканную психику и избавиться даже от самого нездорового чувства вины — прорабатывая эпизоды прошлого и всплывающий ментальный материал, как обычно: что помните особо болезненного — вручную, остальное — в автоматический обработчик, например в таком виде: «все эпизоды прошлого, в которых НАС ругали, осуждали или наказывали за что-то», «все эпизоды прошлого в которых НАС заставляли чувствовать себя виноватыми» и т.д.

Также здесь полезно обработать (засунув в обработчик «Авто-Машка») все фразы, которые вы слышали от взрослых в детстве (а также и те, которые слышали уже будучи взрослыми от других людей):

  • И надо же было таким родиться
  • Опять из-за тебя опоздали
  • Мы столько для тебя сделали, а ты такой неблагодарный
  • У мамы из-за тебя голова болит
  • От тебя одни проблемы
  • Ты вечно всё портишь
  • и т.д.

Следом проработайте свои выводы, решения, согласия:

  • Это я во всем виноват
  • Я вечно всё порчу
  • Из-за меня все страдают
  • Из-за меня у мамы проблемы
  • и т.д.

И также весь ваш внутренний протест тоже, всю подавленную обиду, всю боль и злость, все застрявшие в горле слова:

  • Сами вы виноваты!
  • Я не виноват!
  • Я ничего плохого не сделал!
  • За что вы меня так!
  • Только и делаете что меня обвиняете!
  • Ненавижу вас, ненавижу, ненавижу!
  • и т.д.

Может вылезти ОЧЕНЬ много и может быть ОЧЕНЬ тяжело в процессе, но нужно всё это выписать и проработать, чтобы теперь уже расстаться с этим говном навсегда и вдохнуть свободно.

В общем, это было основное. Вот, что еще следует проработать, чтобы дозачистить проблему (по той же схеме обрабатывайте связанные эпизоды прошлого и свои мысли по теме):

  1. Страх сделать что-нибудь «не так», неправильно, допустить ошибку.
  2. Страх наказания.
  3. То, что принятие вины на себя, явка с повинной снижает наказание, заслуживает снисхождения, и вообще хороший, сильный, смелый поступок.
    С подобными вещами в голове невольно начинаешь со спокойной душой брать на себя вину за всё подряд, при этом чувствуя себя сильным, смелым, хорошим, даже испытывая реальный кайф и облегчение. :)
  4. То, что чувство вины — хорошее чувство.
    Полезное типа, помогает понять, что что-то сделал не так и исправиться. А есть бессовестные люди, которые не умеют испытывать чувство вины — они плохие и бездушные. :)

Ну что ж, вот пожалуй и всё. Если и не все моменты осветил, то очень многое уж точно рассказал. Проработайте всё вышеописанное, и если после этого от вашего «чувства вины» что-то и останется, то и без всяких подсказок сможете сами с этим разобраться. Также не забывайте работать по всем остальным темам, по всем вашим проблемам, поскольку в психике всё взаимосвязано, и лишь тотальная всесторонняя проработка дает кумулятивный, такой же всесторонний результат.



Успехов!

← к списку статей